CONSEILS VOYAGE.

Glissez du chewing‑gum dans votre bagage à main pour éviter les “oreilles bouchées” en avion : « Beaucoup de personnes souffrent d’oreilles bouchées ou de douleurs légères aux oreilles pendant les vols – un phénomène souvent appelé “airplane ear” – dû aux variations de pression entre l’oreille moyenne et la cabine. Mâcher un chewing‑gum, avaler ou bâiller peut aider à équilibrer la pression et à soulager l’inconfort, surtout au décollage et à l’atterrissage, lorsque les changements de pression sont les plus forts.

Restez hydraté : « La déshydratation est fréquente sur les longs vols, car l’air en cabine est bien plus sec qu’au sol. Votre corps perd alors davantage d’eau par la respiration et par la peau. Rester hydraté est essentiel pour que votre organisme fonctionne au mieux pendant le voyage : essayez donc de boire régulièrement de l’eau tout au long du vol. Consommer des aliments riches en eau, comme les fruits, peut aussi aider, et il est préférable de limiter l’alcool et la caféine, qui accentuent la déshydratation. Certaines personnes aiment également emporter une crème hydratante ou une brume pour le visage afin de garder une sensation de fraîcheur pendant le vol. »

N’oubliez pas les bas de contention dans votre bagage cabine : « Rester assis longtemps dans un avion peut provoquer des chevilles gonflées ou une sensation de jambes lourdes, surtout sur les trajets de longue durée. Le flux sanguin ralentit et des fluides peuvent s’accumuler dans les membres inférieurs. Porter des bas de contention aide à améliorer la circulation et à réduire l’inconfort. C’est une bonne option pour toute personne prenant un vol long‑courrier, particulièrement pour les femmes enceintes, les personnes âgées ou celles qui présentent des problèmes de circulation. Dans la mesure du possible, essayez aussi de vous lever et de vous étirer pendant le vol : même une courte marche dans l’allée peut faire la différence. »

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